♡노랑이 예이롬♡

안녕하세요. 예이롬입니다. 스트레스 관리의 대가가 된다면 정말 멋질 것입니다. 나의 건강과 나의 감정을 모두 지킬 수 있기 때문입니다. 스트레스에 대처하는 전략 첫번째 전략은 내적 치유를 통해 스트레스로부터 자유로워지는 것입니다. 소위 명상, 묵상 등을 통해 하시는 분들이 많이 있습니다. 스스로의 힘으로 내적치유가 어려운 경우는 치료자의 힘을 빌리기도 합니다. 그러다 정상화가 되면 스스로의 힘을 또 길러가게 될 수 있을 것 같습니다. 두번째 전략은 스트레스를 가능한 줄일 수 있는 방법을 모색하는 것입니다. 너무 많은 일을 하고 있다면 일을 줄이거나 분가가 가능한데 어른들과 같이 살고 있다면 분가를 시도하거나 하는 등 환경을 바꾸는 노력을 할 수 있습니다. 세번째 전략은 인격적 역량을 키워서 스트레스를 관..

안녕하세요. 예이롬입니다. 기초면역층을 강화하는 면역계단 중에서 4번째 먼저 포스팅을 하게 되었습니다. 첫번째는 수면이었습니다. 두번째는 식사였습니다. 세번째는 운동입니다. 그리고 4번째 계단인 휴식에 대해 2차례에 걸쳐 포스팅을 하도록 하겠습니다. 일과 휴식, 긴장과 이완을 조화시켜라 과도한 긴장 상태가 장기간 계속 되면 스트레스가 파괴 요소로 작용해 몸과 마음을 상하게 합니다. 반면에 할 일이 없거나 스트레스가 너무 적은 것도 불행한 일입니다. 특히 암 환자는 명확한 삶의 목표가 없으면 의욕이 떨어지고 무기력해지기 쉽습니다. 긴장이 풀린 상태가 오래 지속되면 오히려 면역력이 떨어지고 병이 생기기 쉽습니다. 남자는 실직이나 퇴직후 1~2년 사이에 암이나 만성 질환의 발병률이 높게 나타나고, 사망률도 급..

안녕하세요. 예이롬입니다. 식사 맛있게 하셨나요? 어떤식사를 하십니까? 당장 끼니 때가 되었으니 배고픈 것만 해결하기 위한 식사입니까? 입의 즐거움을 위한 식사입니까? 건강을 위해 고민하는 식사입니까? 단지 무언가 눈앞에 있기 때문에 먹는 식사입니까? 각자가 식사를 하는 이유도 방향도 다를 것이라 생각합니다. '어제의 나'와 '오늘의 나' 가 다르기도 합니다. 지금의 저는 나이 탓인지 환경 탓인지 건강에 대한 관심이 높아졌습니다. 이 글을 읽는 분들도 건강하고 즐거운 식사가 되시길 바랍니다. 식사의 종류 식사에는 세가지 종류가 있습니다. 일반식과 자연식, 생채식이 있습니다. 일반식이란 병원에서 제공되는 병인식의 일종입니다. 특정한 식사요법을 주목적으로 하는 특별치료식에 반대되는 개념입니다. 적정한 영양보..

안녕하세요. 예이롬입니다. 황성주 생식 주요 원료와 영양성분 이제 마지막 시간이 될 듯합니다. 60여 종이다 보니 많아서 나누어 적게 되었었습니다. 이번에는 과일류, 버섯류, 해조류 등에 대해 이야기하겠습니다. 버섯류(fungi , 茸類) 영양학사전에서 버섯류는 담자균류에 속하는 고등균류의 총칭이라고 합니다. 버섯은 균류(菌類, fungi)의 속칭으로 번식을 위해서 만든 포자(胞子)의 생성 방법에 따라 담자균류(擔子菌類)와 자낭균류(子囊菌類)로 분류되는데, 대부분은 담자균류에 속합니다. 버섯의 식용에 쓰이는 부분은 자실체 부분입니다. 버섯의 종류는 수천 종으로 현재 식용되고 있는 것은 약 180여 종이 넘습니다. 식용버섯, 약용버섯, 독버섯의 세 가지로 나눕니다. 재배할 수 없는 천연 버섯에는 송이버섯,..

안녕하세요. 예이롬입니다. 흡연으로 인한 암을 예방하는데 가장 좋은 방법은 누구나 알다시피 금연입니다. 그러나 금연을 성공해도 이미 과거에 쌓인 것을 디톡스하는 시간이 필요합니다. 또한 금연이 어려워 성공을 못하시는 분들도 있습니다. 금연을 성공하시길 응원하며 우선 암 예방 식품을 소개해드리고자 합니다. 종양생성 억제에 도움되는 식품 알기 위한 실험 흡연을 통해 인체로 유입되는 니트로소아민(NNK), 벤조피렌(B(a)P), 헤테로(phlP: 헤테로아이클릭아민의 한 종류) 등의 발암 물질이 체내에 쌓이는 것을 막는데 효과를 나타내는 대표적인 암 예방 식품으로 채소, 과일 녹차 등을 꼽을 수 있습니다. 담배를 피우는 사람들은 이런 암 예방 식품을 많이 섭취하는 것이 좋습니다. 담배의 대표적인 세 가지 발암 ..

안녕하세요. 예이롬입니다. 흡연이 여성에게만 안 좋은 것은 아닙니다. 담배의 성분에 대해 살펴 보았던 것처럼 체내에 많은 안 좋은 영향을 미칩니다. 체내에 어떤 영양상태를 변화를 갖게해서 안좋게 되는지, 흡연과 폐암의 관계는 어떠한지 알아보겠습니다. 간접흡연이 폐암에 미치는 영향에 대해서도 살펴보겠습니다. 흡연으로 인한 체내의 영양상태 변화 흡연을 하게 되면 담배에 있는 니코틴, 타르,일산화탄소(CO) 등이 체내로 들어와 체내의 영양 상태를 변화시기는 데, 첫번째로 체내의 혈청 지질을 증가시켜 건강에 악영향을 줍니다. 니코틴은 자율 신경을 자극하여 카테콜아민을 분비하게 하는데, 카테콜아민은 지방 조직의 지방 분해를 촉진하여 혈중 유리 지방산을 증가시킵니다. 또한 니코틴은 간에서 중성 지질 및 LDL 콜레..

안녕하세요. 예이롬입니다. 흡연이 않 좋다는 이야기는 많이 듣습니다. 흡연은 백해무익(百害無益: 모두가 손해일 뿐 이익됨은 하나도 없음.)하다는 말들도 종종 듣습니다. 흡연을 왜 하지 말라고 하는 걸까요? 이번엔 흡연이 왜 해로운지, 어떤 성분 때문인지에 대해 포스팅 해보려합니다. 흡연의 성분에는 니코틴, 일산화탄소, 타르, 담배연기 등이 있습니다. 니코틴(nicotine) 니코틴이라는 이름은 주포르투갈 프랑스 대사였던 장 니코의 이름에서 따온 것인데 그는 프랑스 왕에게 1560년에 담배와 그 씨앗을 보내서 의학적 사용을 권장했었습니다. 당시에는 담배가 질병, 특히 흑사병에 효과가 있는 것으로 믿었습니다. 담배는 유럽에서 흡연뿐만 아니라 살충제로 사용되었었고, 현재도 미국에서는 유기농 목적으로 니코틴이 ..

안녕하세요. 예이롬입니다. 스트레스나 긴장감을 해소하기 위해 담배를 피우는 사람들이 많이 있지만, 흡연은 암 발생 원인의 30%를 차지할 정도로 건강에 치명적인 영향을 주는 행위입니다. 담배의 위험성을 알리기 위한 많은 사람들의 노력으로 인해 현재는 담배를 피우는 사람들이 조금 줄어들었지만, 최근에는 살을 뺀다는 이유로 여성들도 담배를 많이 피우고 있어 걱정이 되는 부분들이 있습니다. 그래서 이번에는 흡연이 여성의 건강에 미치는 영향부터 알아보려고 합니다. 흡연 여성과 흡연 남성 여성 흡연자의 증가에 대해 누군가는 "왜 남성은 피워도 되고 여성은 피우지 말라고 하냐?"라고 성차별적 발상으로 생각하는 분도 계실 수도 있습니다. 그러한 측면의 문제가 아니 남과 여의 차이에 대해 이야기 하고자 합니다. 남성과..

안녕하세요. 예이롬입니다. 된장은 항암효과뿐 아니라 면역을 높이는 효과도 있기 때문에 포스트 코로나 시대에 필요한 대표적인 K-food 라고 할 수 있습니다. 된장의 항암효과 된장의 항암효과를 다양하게 연구했습니다. 된장 추출물은 인체 위암 세포, 간암 세포 그리고 결장암 세포주에 각각 55%, 60% 그리고 71%의 저해 효과를 나타내어 다른 콩 관련 발효 식품 및 콩 원료에 비해 항암효과가 높습니다. 재래식 된장의 에틸 아세이시트, 핵산 분획물은 인체 HepG2 간암 세포, WiDr 대장암 세포, NNU-1 위암 세포, 마우스 L1210, P338D1 암세포에서 높은 성장 저해 효과를 나타냈습니다. 에틸 아세이트에서는 제니스테인이, 핵산 분획물에서는 올레산과 리놀레산이 주 활성분었습니다. 마우스에 살..

안녕하세요. 예이롬입니다. 면역력을 높이기 위해서 중요한 4가지 단계에서 두번째로 중요한 것이 '식사'입니다. 그러하기에 평소 식단 조절을 해야하지만, 또 즐겁게 먹어야 합니다. 소소하지만 건강한 방법을 생각해서 먹으며 건강한 습관들을 길러가면 좋을 것 같습니다. (생식을 즐겁게 먹기 010.6479.4905) 창조적인 식사 방법(삼겹살 먹는 소소한 tip) 면역력을 높이기 위한 방법을 창조적으로 개발해서 실천해야 합니다. 면역력을 높이려면 자연을 가까이하고 몸에 좋은 음식을 가려서 먹어야 합니다. 하지만 현실을 고려해 보면 항상 그렇게 살 수는 없습니다. 이럴 때 '창조적인 선택'이 중요합니다. 나(황성주박사)는 삼겹살을 잘 못 먹었는데, 최근에는 분위기 따라 종종 먹습니다. 하지만 솔직히 삼겹살을 먹..